大冰亲授「向上社交」野路子！3招get高质量真友谊，学会直接破圈开挂

• 如果真希望自己可以捕获到真挚的友情，真正同频的友人，先提升自己。
• 年轻时代的孤寂和寂寞，留给你来丰满自我。
• 提升自己，才能吸引高质量的友人和资源。
• 学会与人沟通，克服视觉压力。
• 定期调整自己的节奏和气息，让交流更顺畅。

如果真希望自己可以捕获到真挚的友情，真正同频的友人，或者说高质量的这样的一些生命体之间的链接，不管是爱情还是友情，先提升自己。

每个人一生当中，尤其是年轻时代，不好意思，活该你经历孤寂和寂寞的时期。这个时期的话是留给你来丰满自我，提升自己的。有那个时间自怨自艾，伤春悲秋，感慨你未曾得到的，拿到手里的，不论是亲情、友情还是各项资源，不如赶紧去提升自己。

我今年31岁了，其实也没有什么特别的事，我觉得：哎呀，这个人朋友也少，平时啊，跟人交往啊，包括呃说话什么的，都不是特别特别能那什么。平时周围的这些朋友啊，这些同事啊，其实跟大家还是有些差距的。普通的小事，人人都能处理的很好的人，我就处理不好什么小事，就是像这些交友啊、社交啊，这些说话啦这些东西。

其实我跟人说话的时候，尤其是很在意的人，包括领导啊、同事啊，就觉得有些重要内容其实早是放不开自己。虽然在我看来，我真不觉得对外表达他是一个多么核心的矛盾，大概率它不影响你当下的工作。但是如果你想解决这个问题的话，我可以告诉你一个方法，先解决你的眼神儿的问题。

你现在是看着了吗？

嗯，是的是的，看着我哪？嗯眼睛，你接下来先学会一点跟别人先练习一点，跟别人说话或者沟通交流的时候，别去看他眼睛，你看他这个位置。现在看着我，这当你看到一个人这个位置的时候，在对方看过来的话，等于你看着他眼睛了，差别不大。你就一直看着他这说话。

因为人际沟通交流，视觉是有压力的。不论对方是在体格子、自然属性、他的社会属性，还是他的社会地位，或者说是职场的高下，或者他的外化表达的能力的强弱，他都会对那些不如他的人形成一定的碾压。很多人把它解释为气场，实际上不是气场，气场是一个更大的一个词，这个叫视觉压力。

你先规避开视觉压力，这样子看看自己的表达，跟人说话的时候能不能稍微的自如一点点。看着哪儿？鼻子中间靠上的那个位置。还有你就看鼻子中间的位置就行。如果一开始的话，看这个位置看着不自在的话，你就先看着这鼻头往上一点，慢慢的往上移。过上一段时间之后，比如半年一年以后，慢慢的你可以看着别人眼睛说话了。

因为能够看着别人的眼睛，自始至终看着别人的眼睛说话，而且把话说完，这需要很强大的心理，大部分人做不到。而一旦能够做到的话，紧张的不是你是对方。所以你只要先规避好自己感受到的视觉压力，这个问题，你的表达的话，在某个维度上可以得到一定量的流畅度。

上面的提升，相信我现在是用我的职业经历，当主持人的职业经历来跟你讲话。因为我现在告诉你都是皮毛，没有办法治本，因为咱们今天议题不在此，所以我们只治标。

第二个，跟别人说话的时候，你的姿态呢，身体语言呢，尽量不要让自己两个肩膀平行，面对它。你可以稍微的歪一歪脸，冲着他就行。 这是让你的生理上面一个小小的姿态的变化，影响一下你自我的心理。因为当我们完全朝前打胎，实际上是一个不设防的状态。

我们的生物本能会让我们感到一定量的不安全感。但是稍微的侧侧肩的话，等于自我心理暗示一下，安全感和这个防御感，自我防御感能够建立起来一点点。

你可以稍微尝试一下，现在接下来跟我说话，你不要这样坐着，冲着稍微侧一点，跟你说话。好的好的，是否感觉心里面稍微舒服一丢丢了？好像感觉是有一些变化。

那么单纯转身体的话，他是不是很怪啊，很别扭啊，腿不转，身体转不适。腿也可以稍微转一点点。这样子，除非在你的比如说一些特殊的一些岗位啊，或者一些环境，比如体制内，你面对你的直接领导，或者说是跨界的很大的领导，哎，那你必须要正面相对。这样子的话，因为他有一定的这样的服从性的体现。

除此之外的话，你的平级的聊天，平级的互相的沟通交流，你的同龄人，可以给自己设置一套防御机制。所以我刚才告诉你两个皮毛，第一个眼神怎么放，第二个身体怎么摆，第三个比前脸还关键，但都是皮毛啊，不治本只治标。

喘完了气儿再说话，不要一边说话一边喘。你可以先喘口气再说话，哎哎哎你好啊，怎样怎样怎样，沟通完一句话再喘气儿哈。哎，节奏哦，嗯节奏慢一些是吧，慢一点最好。但如果慢不了的话，你让自己先做完呼吸的动作，再来讲话。

要不然的话节奏会乱，你知道在我直播间的话待了一段时间，你会发现有很多朋友上来讲话，讲的是又快又乱。往往他喘气的气口的话，这是关键。首先呢，呼吸都乱了，这样是不行的。就像是我们唱歌，即便你自己一个人在家唱歌，你不可能说是过三秒钟喘一口气，下一口气，你再过15秒喘。

得让它规律化，节奏化，这个节奏属于你自己呼吸的节奏，先建立起来再建立你讲话的节奏。这三点通通都是皮毛，眼神怎么放，身体的话，怎么样可以安慰自己的这样一个身体防御，身体语言，第三个的话，呼吸怎么调整。

你先调整这三点。因为我如果现在上来就给你直接对标，做一些心理方向的疏导，告诉你一些事物的逻辑或者原理，包括这个东西它的重要性的一些次序，排地的话，即便你能听得懂，他没有办法立马上手就用。

所以不如先告诉你三个最散点皮毛方面的东西，你先试。但是我敢跟你保证，这三点如果做得好的话，周围的人就已经发现不出来，你是一个不善于表达的人吗。

我经常跟人聊天的时候，我就老是不知道说什么，老是不知道要跟人聊什么，但其实也是想和人聊天可以，那我再告诉你第四点，但这个的话就不是皮毛了，稍微往里边我们走一点，到了这个毛下边的真皮层了啊。

如果你不知道跟人家主动聊什么，那你就多问。因为基本的人性都叫好为人师，每一个人都喜欢被请教，每一个人都喜欢阐述自我，表达自我。所以你让他多说，你可以问他问题，请教的姿态，问他问题。而他回答你的时候，快速的做出反应，这个反应叫做鼓励他继续多说。

我觉得你说的有道理，你随便问他什么都行，但是不要用那些冒犯式的语言随便瞎问。哎，交友这方面，其实现在我的圈子也相对比较窄，基本就是同事嗯这种的。我也觉得您说的那个也是对的，就是说同事这个圈子还是不适合交朋友了。

我现在也很苦恼，因为之前在别的城市， 然后经常玩的比较好的，还是以前的大学同学。但是我现在已经离开那个城市了。我能告诉你的是，兄弟，你现在是一个成年人了，步入的是残酷的社会竞争。而残酷的社会竞争在我的直播间，我的书里解读，有一句话定不变的话叫做需求决定关系。

当你自我的能力预值并没有提升上来，你自己并不是个什么人物，或者说是在你的这个生态环境当中的话，你的座次还相对比较排后，你放心，基于你无法给别人提供有效的，或者比较多的需求，你也对称不来，交换不来你所渴望的那些关系，尤其是友情。这可不能急，还是先提升自己。

提升自己，你多有本事，你就可以对称回来。多有本事的朋友们社交这件事情，基于您当下的状态，不存在太多的机遇，什么机遇向上覆盖的机遇，你拿什么去向上覆盖。

我说句不好听的，虽然我秉持的肯定是众生平等，在直播间我努力的在实现这一切，但我也是一个俗人。在真实的社会化生活场景当中，如果线下咱俩见面，我真的有可能不会跟你深入多聊。今天这么多，为啥呢？我对你没有需求。

懂我的意思吗？大家懂了。如果真希望自己可以捕获到真挚的友情，真正同频的友人，或者说高质量的这样的一些生命体之间的链接，不管是爱情还是友情，先提升自己。

每个人一生当中，尤其是年轻时代，不好意思，活该你经历孤寂和寂寞的时期。这个时期的话是留给你来丰满自我，提升自己的。有那个时间自怨自艾、伤春悲秋，感慨你未曾得到的，拿到手里的，不论是亲情、友情还是各项资源，不如赶紧去提升自己。

因为我经历过和你一模一样的志气。很多年前我刚刚开始上班的时候，我只不过是个普通买盒饭的电视台的打杂了一个杂工，后来的话负责扛架子、摄像助理，类似这样的角色。没有人这么认为，即便每天可以接触到，但有时候你还给艺人送盒饭呢，你觉着和他们能交上朋友吗？

你别说是艺人了，他一个临时工的导演都不会正眼看你。你懂我的，举的这个例子了吗？这是我们需要经历的一个过程，这个东西咱急不得的。年轻时代的这场估计必须得忍，必须得受，别浪费了他。自我投资，抓紧学学东西，技能向的也行，兴趣爱好的提升培养都可以。

31岁以上晚不晚，毙哥不晚，31岁晚杀，年轻的很。如果我可以回到31岁重新活一次的话，我他妈能活出个花来，我活的和牡丹花似的。可惜啊，那都已经是快15年前的事了，好谢谢斌哥兄弟。

我真的我最后就说一句话吧，如果真让我回到31岁，我可能真实的生活当中，31岁当时我做的所有的事情，谷底重新爬起来，我都会再做。但是除此之外，我一定会投资我自己，认认真真的去学英语，但是我没有做这个动作。现在再学都有点晚了，记不住了，好遗憾呀。

就像是昨天我看新闻，看到白宫里边发生的这个事儿，我就特别想看一下，想明白在他们英语的语言背景之下，泽连斯基到底遭遇的是什么。川普以及他那个副总统，那么得理不让人的那个架势，到底他们的语境是啥？

可是我只能看中文翻译，只能看切片上面的翻译，这已经真的经常我碰见这样的情况，就有点痛恨自己。你完全是可以在20来岁的时候上学的时候，你没好好学，你到30岁时，你是有这个时间的，你是有这个机会的呀。即便你再忙，时间是可以挤得出来的，你干嘛去了？

嗯嗯嗯，好，我努力提升自己并提升自己。好不好还好，嗯，拜拜，谢谢你米哥，谢谢你米哥诶，再见行。