【亮眼冥想】10min驱散双眼疲劳，注入充沛精力｜专注系列02

• 哈喽，我是李源。
• 人类80%的信息都是通过视觉获得的。
• 今天我们会一起做一个亮眼冥想，缓解视觉疲劳，快速恢复精力。
• 在十分钟亮完，睁开眼睛以后你会感觉好像两眼放光。
• 祝你永远拥有明亮的眼睛，我们下次见。
• 如果在练习中你无法理解或是很难想象视觉成像的原理，可以参考一下这张配图。

哈喽，我是李源。
人类80%的信息都是通过视觉获得的。除了工作学习，我们还要玩手机、打游戏，这会让眼睛更加疲劳，很难回到高效高产的状态。
而且看上去很没精神，好像综艺过渡一样。今天我们会一起做一个亮眼冥想，缓解视觉疲劳，快速恢复精力。
在十分钟亮完，睁开眼睛以后你会感觉好像两眼放光，世界变亮，能一口气把《资本论》看完。让我们一起开始吧！

找一个舒服的地方，坐着或者躺下来，先看一下我的示范。
用双手盖住眼睛，掌根放到眼窝中，让手掌完全接触眼眶。看懂以后，就可以闭着眼睛跟着做了。
先感受一下眼球是否有颤抖，如果有的话，手掌增加一点按压的力量，让眼球稳定一些。接着，我们开始转动眼球，每个方向八圈，先按照顺时针转动，的慢一点，但用一些力，充分拉伸到眼眶，好像能看到视野的最边缘。
完成八圈以后，逆时针转动。这样活动眼球能够缓解疲劳和干涩，好好感受我们身体中最珍贵的器官。

现在让双眼放松，观察一下，如果还有眼球的用力和颤抖，一边配合手掌的按摩力度，一边主动的控制双眼放松。
现在放下双手，闭着眼睛做两次深呼吸。我们开始冥想，首先感受一下整个眼眶区域，它的位置、面积和温度。感受眼皮，是它隔绝了内外，保护了双眼，让我们能够闭眼休息。
感受刚刚活动过的眼球，它的形状、体积、边界，特别是去注意是否有干涩的感觉。

让注意力继续向内去，感受闭着眼睛时前方的这片视觉区域，可能有一些朦胧的色块和影子。
注意，这里的视觉并不是发生在眼前，而是产生在大脑的视觉皮层，它的位置在后脑勺。
你可以一边感受，一边想象整个视觉成像的过程：光线穿透眼皮，进入眼球，然後在眼球的后侧被视觉神经转化为电信号，传输到大脑后侧的视觉皮层，在那里才变成我们看到的影像。
这种事实上的成像原理和我们的直觉是相反的，我们看到的形象并不在眼前，而在脑后。

把注意力放在后脑勺，想象那里有一块屏幕，让视线向后，好像看着后脑勺的屏幕。眼球是无法向后转动的，所以我们让眼球放松，继续一边想象视觉成像的过程，一边感受大脑中的细微结构。
光线穿透眼皮，进入眼球，然後在眼球的后侧被视觉神经转化为电信号，传输到大脑后侧的视觉皮层，变成我们看到的影像。
门龙的色块和影子都位于后脑勺的屏幕上。现在回忆一下闭上眼睛前你看到的世界，那些东西是外在的，客观的光线照在上面，反射进入双眼。我们是在大脑后侧才看到它们的形象。
试着把你记得的世界都放到大脑的后侧，好像在那里出现了一个视觉的宇宙。

这个练习可以帮助我们脱离对好看东西的沉迷，从而保存精力。因为非常科学的说，这些好看都是在我们大脑内部产生的。
带着这个认识，让注意力停留在后脑勺。最后冥想一分钟，如果时间充裕可以闭着眼睛再休息一会儿。
如果想要结束练习，可以缓缓地睁开眼睛，双眼就好像两口井，井水是有限的。
在接下来的工作生活中，记得用你双眼中有限的井水去浇灌那些能结出果实的土地。
祝你永远拥有明亮的眼睛，我们下次见！
如果在练习中你无法理解或是很难想象视觉成像的原理，可以参考一下这张配图，下次练习时就会很简单了！