心理优课 无生试讲 认识自我 心理健康教育教师资格证面试 教资考编

• 今天的课程目的是通过《乔哈里窗》帮助学生更好地认识自己。
• 自我探索的过程虽然艰辛，但会带来成长的意义和价值。
• 认识自我包括生理、心理和社会三方面的自我评估。
• 同学们被鼓励分享对自我的理解和与他人的看法的比较。
• 课程旨在增强自我认知和自信心，促进自我接纳。

今天我要為大家分享的溫習課是認識自我這節課的教學運標示。教學們從生命、心理的社會自我三個方式客觀的認識自我。知道認識自我有自我評價和他人評價兩種方法，通過喬哈里之窗對自我形成系統全面清晰完整的認識。

這節課的教學運標示讓學生在自我探索的過程中不斷共進，對自己的認識掌握認識和評價的方法，讓學生了解認識自己的重要性，增強其自信心，有更多的勇氣和能力去認識自我、接納自我。

好，下面開始上課。同學們，上課前我們先來看一段小視頻。剛才這個視頻為我們展示了一種自我探索的過程，雖然充滿艱辛，但當她終於認清了自己，她不再迷茫，也感到生活的意義和價值。由此可見，自我探索對我的重要性。

那麼同學們，你們對自己有更深刻的認識嗎？你們想對自我有更深入的探索和了解嗎？好，那今天的節課就讓我們一起來認識自我。心理學將自我分成生理、心理和社會三個層面。在同學們手中的自我探索卡上有對這三個層面自我的詳細介紹。

接下來請大家拿出你手中的第一張自我探索卡「我是誰」，請大家從這三個層面對於自我進行一個評價，每方面不少於三點。好，評價完成以後請大家在小組內找到一位最了解你的同學，請他對於評價內容進行一個審視。如果認同的有對號標記，不認同的用三角標記。

好，評價完以後，我想請同學們來做一個分享。嗯，非常感謝幾位同學的分享，從剛才的分享中我們可以看到，同樣的三個層面不同的同學有不同的側重點，這說明我們每一位同學對自我的關注點都是不一樣的，每一位同學都是獨一無二的。

那通過他人的反饋，很多同學有這樣的疑惑：為什麼我這一點評價他不認同呢？這說明他人跟我們有不同的視角。有人說認識自我有兩把鑰匙，一個是自己，一個是他人；他人的評價能豐富和完善我們對自己的認識。

接下來請大家拿出你手中的第二張自我探索卡「你是誰」，請將這張探索卡在小組內順時針傳遞一周，直到重新回到你的手中。請其他組員從生理、心理和社會三個方面對你做出評價，來探索一下在他人的眼中你是什麼樣子的。

好，當你重新拿到這張自我探索卡後，請你對他人的評價做一個審視。同樣認同的用對號標記，不認同的這次我們畫一個圓圈。好，評價完以後，我想請大家來做一個分享。嗯，非常感謝幾位同學坦誠的分享，在剛才這個過程中，大家發現了更多他人與我們視角的不同。

那在後面的活動中，老師會帶大家對這個內容做更精細的梳理。好，同學們，剛才我們通過自我評價和他人評價探索現實表面的自我。那或許在每個同學的心目中，都還住著一個理想的自我。現實跟理想之間會存在一定的差距。

下面給大家三分鐘的時間，請完成你手中的第三張自我探索卡，並且來分享一下現實的你跟理想的你之間還存在什麼樣的差距。

好，我們這位同學理想有一天減肥成功，列出八塊腹肌。我看好你哦！好，我們這位同學理想有更穩定的情緒，改掉自己的暴脾氣，非常關注內在自我。一個同學想交到更多的朋友，未來想成為一個成功的企業老闆，非常高的自我期待。

在剛才的分享中，大家設計到很全面，不僅有生理、心理的自我期待，還有社會關係、社會角色的自我期待。並且我發現大家都沒有停留在「我現在做的不好」而是說「我希望自己在哪方面可以做得更好」。這讓我們感受到現實跟理想的差距，其實正是我們自我完善和特質提升的地方。

這個差距也正是我們的潛力所在。好，同學們，我們系列的探索活動先告一段落。剛才我們從生理、心理、社會三個層面，從自我和他人兩個角度，從現實的我和理想的我兩個方面來做了一系列的自我探索。那麼下面我們對剛才探索的內容做一個梳理和總結。

心理學有一個經典的部分叫查理集窗，將自我分成四個維度。第一個維度是我們知道別人也知道的內容，叫公開我，就是剛才我們探索卡中大家標記的對號的部分。在這個內容上，我們和他人的認識是一致的，它是我們公開的自我。

第二個維度是我們不知道，但別人知道的內容，叫盲目我。這是我們探索卡中標記圓圈的部分，別人對我們有這樣的評價，但是我們不太認同，它可能是我們自我認識的盲點。

第三個維度是我們知道，但別人不知道的部分，叫隱藏我。這是我們探索卡中標記三角形的內容，我們對自己有這樣的評價，但是別人不太認同，它可能是我們隱藏的特質或內心的秘密。

最後一個維度是我們不知道別人也不知道的部分，叫潛能我，它是我們探索卡中現實與理想所能差距，是我們的潛能所在。接下來請大家就學到的內容，完成手中的第四張自我探索卡，繪製出屬於你自己的喬哈里窗。

在繪製完之後，請大家在小組內討論分享兩個問題：第一，喬哈里之窗是否讓你對自我產生新的認識；第二，在自我探索的過程中你有什麼樣的感悟和收穫。等一下，我們每個組選一個代表，來匯總你們組內的觀點，在班內做一個分享。

好，進行討論後，我看到每個組都選好了代表，我們來聽一聽大家總結到的收穫。B組，你們覺得自我與他人形象的對比讓你的印象更深刻，因為在這個過程中你們發現了很多不為人知的自己，並且喬哈里窗讓你們對自我的認識更加清晰和完整。

非常好的總結，展現第一組的細緻。第二組，你們總結了兩句話：第一句，對自我的認識應該全面。非常好！第二句，要接納自我的美麗。為什麼說要接納呢？原來你們在剛才的探索中，發現自己不僅有不足，還具備優點，所以要接納，這非常好。

我們第二小組已經升到接納的層面了，那我們再聽聽第三組你們的觀點。你們的很多觀點跟前兩組是一樣的，但你們還發現了一個問題：對隱藏我和盲目我應該有更多的探索。因為你們對自我的疑惑，可能更多地集中在這兩個窗口。

我們非常感謝第三小組，不僅總結了收穫，還發現了問題。這個問題也是老師希望大家在課後能夠繼續深入思考的一個點。我們今天的課後作業是希望同學們能夠想一想，怎樣在喬哈里的窗中，將盲目我、隱藏我、潛能我轉化為公開我？當你做了這樣的轉化之後，你會發生什麼樣的變化？在下節課上，老師會留出時間讓大家分享對這個問題的深入思考。

好，同學們，今天我們一起探索了自我。有一個心理學家說，我們往往以為我們生活的四周是透明的玻璃，我們能探新外面的世界，其實我們每個人的周圍都是一面鏡子，它反射著我們的價值觀和需要。

也就是說，我們看到的不是外面的世界，而是我們自己。我們對於自己的認識決定了我們眼中世界的樣子。希望今天的課程能夠開啟大家自我探索的大門，讓大家有更多的勇氣和能力去認識自我，也堅持自我。

最後，有一首歌送給大家，讓我們一起唱這首《我就是我》。我結束我們今天的課程，
我就是我，我喜歡我！希望你們現在可以幫忙認識自我，愛上自我。好，謝謝大家！