瘦子没力气去健身房，要不要吃胖点再去？

• 瘦子增重前是否需要先吃胖
• 误解来源于长辈亲友的嘲讽
• 肌肉不是由体重决定的
• 吃胖不会对肌肉增长有帮助
• 力量提升基于肌肉锻炼
• 学员的成功案例提供信心

瘦子增重前要不要先吃胖点，有点肉了再去健身房练，这个错误认知吧，主要来源于各种长辈亲友的嘲讽。以前瘦的时候啊，问你是不是没吃饭啊，怎么那么瘦啊。现在你去健身房了，说你都没有肌肉，去健身房有什么用。

对于这个问题呢，大家最关心的肯定就是有没有什么办法可以堵住他的嘴呢。首先，瘦子是有肌肉的。再瘦的人肌肉的数量和健美冠军一样，一块都不会少。肱二头肌、胸肌腹肌都是有的，没有的话，那你就是残疾人了，胳膊都抬不起来了。

只不过人家的肌肉尺寸大，瘦子的肌肉尺寸小，看不太出来而已。所以你可以说我们小小的也很可爱啊，但是不能说我们没有知道吧。

那么，为什么链状不需要先吃胖呢？因为吃胖对链状没有任何帮助啊。链状练的是肌肉，吃胖长的是脂肪。肌细胞和脂肪细胞是两种不同的高度分化的，不具有全能性的细胞。也就是说，他们各自选择表达了不同的基因，细胞的结构也不相同，是不可能互相转化的，就跟水不能转化成油一样。这些应该都是高中生物书上的内容了。

所以呢，先吃胖才有肉给你练，这种说法从生物学上根本就是不成立的。你吃的再胖，皮下脂肪再厚，你的肌肉还是小小的，很可爱，并没有变大。

结合第一条肠胃吸收的认知，还容易构成一个死循环。你不练身体就不需要，就不吸收；吃不胖、吃不胖，你就不开始练身体，一直就不需要，完美闭环好吧。

虽然，但是肌肉太小了，也没有力气练啊。我看那些胖子力气都好像比我大，是不是还是得吃胖点呢？这个也不是力量的来源，是肌肉，而不是脂肪，人家胖子的力量比你大，说明他皮下脂肪下面，肌肉的含量本来就比你高而已，并不是因为他胖才力气大。

你吃的再胖，肌肉量不提升，力气也是不会有长进的。力量的增加，靠的就是不断的负荷渐进。力气小没关系，先拿2kg的小哑铃练，身体适应了，下次就加到4kg；身体适应了4kg，下次就加到6kg。

随着神经的募集和肌纤维变粗，力量自然就越练越大了。无论是肌肉还是力量，都是要练了才有，而不是有了才练。大家一定要记住这个逻辑关系，不要因果倒置了。

如果你还是没有信心的话呢，来看一下我们学员使用的重量。大家都是从零基础开始练起来的，有的甚至还处于比较瘦的状态，力量一样可以有明显的提升。无论多瘦弱，无论力气多小，只要练起来了，才有机会变装。

如果你还没有看过我系统增重教程的新人的话，可以在我主页稿件这一栏里，点击增重入门科普专栏，按顺序看瘦子增重怎么练，怎么吃，都会有详细的教程，对你会有很大的帮助。那么，我们下期再见。